Vamos
falar de Saúde Mental?
A
saúde mental abrange a integridade emocional, psicológica e social. Ela
está relacionada aos nossos sentimentos, às interações sociais, à satisfação
com a vida, entre outros pontos. Influencia o modo como pensamos, sentimos e
agimos.
Pode
ser considerada como um conjunto de recursos que temos para lidar com
estressores, como sobrecarga de trabalho, perdas de pessoas queridas e
dificuldades financeiras; nos relacionarmos bem uns com os outros, gerando uma
comunidade mais sadia; e fazer escolhas, desde as mais simples (como as peças
de roupa que vamos usar) até as mais complexas (carreira e perspectivas de
futuro).
Pelas
definições da Organização Mundial de Saúde (OMS), a saúde mental é “um estado de bem-estar em que o
indivíduo percebe suas próprias habilidades, pode lidar com as tensões normais
da vida, pode trabalhar de forma produtiva e frutífera e é capaz dar uma
contribuição para sua comunidade".
É
importante ressaltarmos que, a saúde mental é importante em todas as fases da
vida, desde a infância e adolescência até a terceira idade. Em muitos momentos
acabamos nos preocupando com esse aspecto somente quando notamos que estamos
mais desmotivados, com baixa atenção ou com muitos problemas na vida pessoal e
profissional. Por isso, o alerta de
estarmos atentos aos nossos comportamentos e o das pessoas ao nosso redor.
Vários
fatores desencadeiam e contribuem para o desenvolvimento de transtornos
psíquicos, como:
· fatores
biológicos, como: a carga genética ou alterações na química do cérebro durante
todas as fases de desenvolvimento;
· experiências
de vida traumáticas, como: pobreza, guerras, violências, abusos;
· problemas
durante o parto e os primeiros meses da vida;
· histórico
familiar de problemas de saúde mental.
Tudo
isso pode provocar uma série de alterações na química do nosso cérebro e levar
a vários tipos de doenças genéticas. Algumas delas são mais incomuns e estão
relacionadas à genética, como o transtorno afetivo bipolar, enquanto outras são
mais comuns e se desenvolvem em pessoas predispostas ou não, como a depressão e
a ansiedade.
Todos
nós estamos em risco de desenvolver essas doenças caso não tomemos os cuidados de prevenção. Felizmente, agora há muita informação
confiável disponível. Com isso, as pessoas podem agir para reduzir
determinados fatores de risco de desenvolvimento de condições que afetem
negativamente sua saúde mental.
Qual é a importância de cuidar da
saúde mental?
Normalmente,
pensamos no corpo e na mente como se essas duas entidades fossem separadas uma
das outra, precisamos passar a ter um olhar de integralidade. A atenção
integral com a saúde é essencial. A partir dela, podemos ver que a mente faz
parte do corpo, pois se origina nas diversas sinapses dos nossos neurônios.
Lesões e alterações nessas células podem provocar doenças psiquiátricas. Da
mesma forma, a nossa sensação de bem-estar influencia todo o corpo.
Todo
o nosso organismo é monitorado e controlado pelo sistema nervoso. As principais
informações sobre o nosso funcionamento são transmitidas pelos neurônios. Eles
liberam substâncias chamadas de neurotransmissores para se comunicarem uns com
os outros e com outras células, especialmente as dos sistemas endocrinológico e
imunológico. Tudo isso é o que chamados de integração neuroimunoendócrina.
Nada
acontece no nosso corpo sem o nosso sistema nervoso, que também inclui o
cérebro, que nada mais é do que a nossa mente. As funções corporais são
integradas por bilhões de neurônios, liberando neurotransmissores que recebem
informações sobre o metabolismo e o meio externo, e enviam comandos para outros
órgãos.
Cuidar
do corpo, portanto, também é cuidar da mente — e vice-versa.
Quais são os sinais de alerta para
o comprometimento da saúde mental?
Tanto
o corpo quanto a própria mente lançam alertas para a presença de doenças
psíquicas, como por exemplo: comer muito ou pouco; falta ou excesso de sono; afastar-se
das pessoas; perder a vontade ou o prazer nas atividades habituais; sentir-se
com pouca ou nenhuma energia mesmo após repousar; ter dificuldade em repousar; sentir-se
anestesiado ou como se nada importasse; sentir culpa, desesperança ou
impotência constantemente; fumar, beber ou usar drogas descontroladamente; apresentar
sensações como confusão, esquecimento, tensão, raiva, chateação, preocupação ou
medo em vários momentos do dia, quase todos os dias da semana; apresentar
comportamentos agressivos ou raivosos com familiares e amigos; ouvir pessoas
próximas falando que notam mudanças de humor intensas e que estão preocupadas
com isso; ter memórias e pensamentos persistentes e invasivos; ouvir vozes ou
ver imagens que ninguém mais vê; acreditar em coisas que a maioria das pessoas
não acredita; pensar ou agir para prejudicar a si mesmo ou aos outros; ser
incapaz de realizar tarefas diárias; ter pensamentos de que não queria existir.
Além
disso, vale a pena estar alerta para uma situação urgente: os pensamentos de
tirar a própria vida. Se você já pensou em como faria isso e chegou a planejar
mentalmente algumas ações, é hora de procurar um médico urgentemente.
Como ter uma boa saúde mental?
O
primeiro passo é compreender os imensos benefícios de cuidar das nossas
emoções, dos nossos sentimentos e dos comportamentos. Com bem-estar, você será
mais capaz de: perceber todo o seu potencial; lidar com eventos e situações
desafiadoras, adversas ou estressantes; aprender melhor e desenvolver a
inteligência; ter mais prazer em suas atividades sociais e afetivas; trabalhar com mais produtividade; contribuir para as pessoas
ao seu redor e para a sociedade como um todo.
DICAS
É
importante lembrar-se que todas as pessoas podem apresentar sinais de
sofrimento psíquico em alguma fase da vida. Para manter sua saúde mental em
dia, aqui vão algumas dicas:
- mantenha sentimentos
positivos consigo, com os outros e com a vida;
- aceite-se e às outras
pessoas, com suas qualidades e limitações;
- evite consumo de álcool
e cigarro de maneira descontrolada;
- evite consumo de
medicamentos sem prescrição médica;
- não use drogas;
- reserve tempo em sua
vida para o lazer, a convivência com os amigos e com a família;
- mantenha bons hábitos
alimentares, durma bem e pratique atividades físicas regularmente.
- busque o autoconhecimento;
Se
precisar de uma conversa e/ou ajuda, procure um especialista de psicologia e/ou
psiquiatria. Esses profissionais têm todo o conhecimento para avaliar o seu
caso e para traçar um plano de cuidados, de modo que você aprenda a lidar com a
sua saúde mental.
Todos nós podemos ajudar, busque sempre apoiar, integrar,
auxiliar na reabilitação e não estigmatizar. Todas essas ações podem auxiliar
uma pessoa ao seu redor. Esteja atento aos sinais e busque ajude.
Referências:
https://www.adeb.pt/pages/o-que-e-a-saude-mental
https://www.saude.pr.gov.br/Pagina/Saude-Mental
https://www.unimedriopreto.com.br/blog/o-que-e-saude-mental/
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