TELETRABALHO E ALONGAMENTO

Quem trabalha por várias horas em uma mesma posição sabe que as dores e a tensão nos músculos são inevitáveis. Mas, isto pode ser evitado com um bom alongamento! 

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No teletrabalho, muitas vezes ficamos muito tempo na mesma posição e não podemos descuidar de nossa saúde. As pausas são extremamente necessárias e os alongamento ajudam a manter a saúde física e aliviar o estresse. Vejamos alguns exemplos de alongamentos que podem ser feitos durante a jornada do  teletrabalho. Os exercícios devem ser feitos durante cerca de 15 minutos diariamente, ou pelo menos três vezes por semana. 

Alongamento axial e flexão lateral do tronco

Alongamento axial – Na posição de pé ou sentado na cadeira, entrelace os dedos das mãos e estenda os cotovelos, mantendo os ombros longe das orelhas.

Flexão lateral do tronco – Na mesma posição que a anterior, incline o tronco lateralmente para a direita e depois para a esquerda.

Alongamento do pulso

Alongamento em flexão – Na posição de pé ou sentado, junte as costas das mãos o mais possível, mantendo os cotovelos elevados.

Alongamento em extensão – Na posição de pé ou sentado, junte as palmas das mãos o mais possível, mantendo os cotovelos elevados.

Alongamento do trapézio e ombro

Na posição de pé ou sentado na cadeira, puxe com uma mão a cabeça para a lateral, ao mesmo tempo que coloca a mão oposta na região lombar. Após 15 a 20 segundos, troque de lado. Tem também uma opção de mobilização articular, que é feita sem o auxílio das mãos. Faça só a inclinação lateral do pescoço para ambos os lados, 15 a 20 vezes.

Alongamento de grande peitoral

Na posição de sentado, com a coluna apoiada no encosto da cadeira, coloque as mãos atrás da cabeça, entrelace os dedos e afaste os cotovelos o mais que conseguir. Sente os músculos a esticar? É isso.

Mobilização articular - Flexão anterior do tronco

Sentado na cadeira, faça uma flexão anterior do tronco até apoiar as mãos no solo na expiração e retorne na inspiração. Existe ainda uma opção de alongamento que é feita flectindo o tronco à frente mantendo a posição.

Alongamento dos músculos posteriores da coxa e quadrícepes

Alongamento dos músculos posteriores da coxa - Na posição de sentado na cadeira com uma perna estendida, flita o tronco e puxe a ponta do pé para trás. Mantenha a posição e troque de lado. 

Alongamento do quadricípite – Na posição de pé com uma mão apoiada no encosto da cadeira e a outra a puxar o pé da perna oposta até este tocar nos glúteos. Mantenha a posição e troque de lado.

FONTE: https://www.timeout.pt/porto/pt/coisas-para-fazer/esta-em-teletrabalho-alongue-e-faca-estes-exercicios-de-ginastica-laboral

       https://www.unimedfortaleza.com.br/blog/espaco-zen/8-dicas-de-alongamento-no-trabalho

FEVEREIRO ROXO

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O que é Fevereiro Roxo?

É o mês escolhido para a conscientização sobre as doenças de Alzheimer, Lúpus e Fibromialgia.

Embora sejam doenças diferentes,  sua causa e o motivo por que se iniciam é inconclusivo. Todas apresentam sintomas que debilitam o paciente em sua vida cotidiana e as três não têm cura. O lema da campanha é “se não tem cura, que haja conforto”.

Além do tratamento médico é importantíssimo um acompanhamento psicológico. Onde existe dor poder existir acolhimento. O lema é não passar sozinho. 

A Fibromialgia, Mal de Alzheimer e Lúpus  são doenças difíceis de diagnosticar e por isso geram muitas dúvidas.  A campanha é importante para a conscientização além do combate ao preconceito a essas doenças. Um diagnóstico precoce pode ajudar a manter a qualidade de vida. As ações se espalham pelo mundo dando informações e mostrando as pessoas como lidar com as diferenças.

ALZHEIMER

 Fonte da imagem: https://blogger.googleusercontent.com/img/proxy/AVvXsEjX1tEgknhdrvrP-pN3Jt2NKAXbfyQXvBv5lXJGjwBpDdW-uUCDzUOU-zeIGn20MqUGaG_6gi5HxqIayDD1lsOm8TpKpgGwZdiE2HKMFPUimf7QsZwU9Al_QAP-Ak4W0ZhsIWQlEUmjMCxtJXJHFLAqn-rVy29YDyNlQYA15Hq-2NfzLoYhagEe1-mn19OolAg3BI3GJZUaELGspFDk=

Alzheimer é uma doença neurodegenerativa progressiva que se manifesta apresentando deterioração cognitiva e da memória de curto prazo e uma variedade de sintomas neuropsiquiátricos e de alterações comportamentais que se agravam ao longo do tempo. 

Entre os principais sinais e sintomas do Alzheimer estão:

• falta de memória para acontecimentos recentes;
• repetição da mesma pergunta várias vezes;
• dificuldade para acompanhar conversações ou pensamentos complexos;
• incapacidade de elaborar estratégias para resolver problemas;

Para prevenir o desenvolvimento da demência é necessário adotar hábitos de vida saudáveis, que devem ser praticados ao longo da existência, como o controle de doenças prévias (hipertensão, diabetes, obesidade); combate ao sedentarismo, com a prática de atividade física regular; evitar o tabagismo; e praticar ações que estimulem a memória, como leitura e realização de novas tarefas.

 LUPUS 

Fonte da imagem: https://i.pinimg.com/originals/30/f0/30/30f0302312524106f97f78c7222ca5d1.png

Considerada uma doença inflamatória autoimune, o lúpus ocorre quando o próprio sistema imunológico ataca tecidos saudáveis do corpo. O nome científico é “Lúpus Eritematoso Sistêmico” (LES) e pode afetar diversos órgãos e tecidos do corpo, como pele, articulações, rins e cérebro. Em casos mais graves, especialmente se não for tratado adequadamente, pode levar à morte.

Sintomas:

• Fadiga
• Febre
• Dor nas articulações.
• Rigidez muscular e inchaços.
• Rash cutâneo – vermelhidão na face em forma de “borboleta” sobre as bochechas e a ponta do nariz. …
• Lesões na pele que surgem ou pioram quando expostas ao sol.
• Dificuldade para respirar.

Ainda não se sabe, ao certo, qual a sua causa, nem o que faz com que o sistema imunológico se volte contra os tecidos saudáveis do corpo. Entretanto, estudos indicam que as doenças autoimunes podem acontecer devido a uma combinação de fatores hormonais, infecciosos, genéticos e ambientais. Pode ocorrer em pessoas de qualquer idade e sexo, principalmente, entre 20 e 45 anos.

FIBROMIALGIA

Fonte da imagem:

https://dorcronica.blog.br/web/wp-content/uploads/2019/03/fibromialgia-a-dor-cronica-que-ate-clube-proprio-tem-1-1355x1020.jpg

A síndrome da fibromialgia (FM) é uma síndrome clínica que se manifesta com dor no corpo todo, principalmente na musculatura. Junto com a dor, a fibromialgia cursa com sintomas de fadiga (cansaço), sono não reparador (a pessoa acorda cansada) e outros sintomas como alterações de memória e atenção, ansiedade, depressão e alterações intestinais. Uma característica da pessoa com FM é a grande sensibilidade ao toque e à compressão da musculatura pelo examinador ou por outras pessoas.

A fibromialgia pode aparecer depois de eventos graves na vida de uma pessoa, como um trauma físico, psicológico ou mesmo uma infecção grave. O mais comum é que o quadro comece com uma dor localizada crônica, que progride para envolver todo o corpo. O motivo pelo qual algumas pessoas desenvolvem fibromialgia e outras não ainda é desconhecido.

O que não mais se discute é se a dor do paciente é real ou não. Hoje, com técnicas de pesquisa que permitem ver o cérebro em funcionamento em tempo real, descobriu-se que pacientes com FM realmente estão sentindo a dor que referem. Mas é uma dor diferente, onde não há lesão na periferia do corpo, e mesmo assim a pessoa sente dor. Toda dor é um alarme de incêndio no corpo – ela indica onde devemos ir para apagar o incêndio. Na fibromialgia é diferente – não há fogo nenhum, esse alarme dispara sem necessidade e precisa ser novamente “regulado”.

Esse melhor entendimento da FM indica que muitos sintomas como a alteração do sono e do humor, que eram considerados causadores da dor, na verdade são decorrentes da dor crônica e da ativação de um sistema de stress crônico. Entretanto, mesmo sem serem causadores, estes problemas aumentam a dor dos pacientes com FM, e devem também ser levados em consideração na hora do tratamento.

Infelizmente, não existem formas conhecidas para se prevenir da fibromialgia e do lúpus.

Entretanto, a ciência moderna especula sobre diversos fatores de risco a respeito da doença de Alzheimer, o que nos permite a chegar a algumas dicas de prevenção dessa doença.

Mas o que se sabe sobre as 3 é que ter hábitos de vida saudáveis e cuidar do corpo e da mente são as melhores opções.

*essa matéria foi realizada com as seguintes fontes:

https://www.reumatologia.org.br/orientacoes-ao-paciente/fibromialgia-definicao-sintomas-e-porque-acontece/

http://www.saude.df.gov.br/fevereiro-roxo-conscientiza-sobre-alzheimer-lupus-e-fibromialgia/

https://blog.psicologiaviva.com.br/fevereiro-roxo/

http://www.corensc.gov.br/2021/01/29/33834/

SAÚDE MENTAL: PRECISAMOS CONVERSAR SOBRE ISSO

CAMPANHA

#VEMPRASAUDEMENTAL

                FONTE: https://janeirobranco.com.br/

COMEÇOU A VACINAÇÃO

 

                                     https://diariodorio.com/wp-content/uploads/2020/12/img20201022140139807-768x512-1.jpg

O Brasil ultrapassou a marca de 215 mil mortos pela Covid 19. O número é o segundo maior do mundo. Não existe previsão de fim da pandemia, mesmo com o inicio da vacinação em diversos países.

Quando recebemos uma vacina pela primeira vez, nosso sistema imunológico ativa dois tipos importantes de glóbulos brancos. Em primeiro lugar, as células B do plasma, que se concentram principalmente na produção de anticorpos.

Infelizmente, esse tipo de célula tem vida curta, portanto, embora nosso corpo possa estar repleto de anticorpos em apenas algumas semanas, sem a segunda injeção, há um declínio rápido deles em nosso organismo.

Em segundo lugar, há as células T, cada uma das quais especificamente adaptada para identificar um patógeno específico e matá-lo. Algumas delas, células T de memória, são capazes de permanecer em nosso corpo por décadas até encontrarem seu alvo — o que significa que a imunidade a vacinas ou infecções pode, às vezes, durar a vida toda. Mas, crucialmente, não teremos muitas células desse tipo até recebermos uma segunda dose.

Importância da Dose de Reforço:

A dose de reforço é uma forma de expor novamente o corpo aos antígenos — as moléculas dos patógenos que ativam o sistema imunológico — para iniciar a segunda etapa da resposta.

Na segunda exposição à mesma vacina ou patógeno, as células B remanescentes são capazes de se dividir rapidamente e produzir um contingente ameaçador de cópias, levando a um segundo pico na quantidade de anticorpos circulantes.

A segunda dose também inicia o processo de "maturação das células B", que envolve a seleção das células ainda não maduras (desenvolvidas) com os melhores receptores para a ligação a um determinado patógeno. Neste sentido, as células B não são apenas mais numerosas depois da vacinação de reforço, mas os anticorpos que elas produzem são melhor direcionados.

As células T de memória, por sua vez, também se proliferam rapidamente. Acredita-se que elas desempenharam um papel crítico durante a pandemia atual, protegendo algumas pessoas do desenvolvimento da covid-19 grave.

Segundo os especialistas a imunidade leva tempo para se desenvolver - então, independentemente de uma única dose de qualquer uma das vacinas covid-19 poder fornecer proteção, não estaremos totalmente imunes nas primeiras semanas.

Portanto, embora o lançamento global das novas vacinas seja uma notícia emocionante e deva ser celebrado, parece que a maioria de nós terá que esperar um pouco mais antes de que nossas vidas voltem ao normal.

Por isso, manter o distanciamento e continuar com todas as medidas preventivas  é um gesto de  responsabilidade individual.

Muitas pessoas ao tomar a primeira dose relaxam os cuidados sanitários e de etiqueta respiratória necessários por acharem que já estão imunes. Isto não pode acontecer. Em resumo, após a primeira dose teremos o início  da ativação do sistema imunológico, mas só na segunda dose acontecerá a finalização do processo que é o que dará a efetiva imunização. O processo de imunização pela vacina precisa ser completo e realizado corretamente para eficácia da proteção. Até lá, devemos continuar a:

 

Evitar locais fechados e mal ventilados

  Usar máscara

  Manter o distanciamento

  Evitar aglomerações

  Lavar as mãos com frequência

 

* matéria adaptada da seguinte fonte:

https://www.uol.com.br/vivabem/noticias/bbc/2021/01/19/nao-baixar-a-guarda-como-devemos-nos-comportar-apos-1-dose-de-vacina-contra-covid-19.amp.htm

JANEIRO BRANCO: SAÚDE MENTAL

 

                                                                                                              FONTE:https://janeirobranco.com.br/contato/

Janeiro Branco 

O Janeiro Branco é dedicado a colocar os temas da “Saúde Mental” em evidência na sociedade, chamando a atenção dos indivíduos e das instituições sociais para os universos mentais, emocionais, sentimentais, comportamentais e subjetivos dos seres humanos. Origem da Campanha Idealizada pelo psicólogo mineiro Leonardo Abrahão, a Campanha ganhou vida em Janeiro de 2014 quando psicólogos(as) de Uberlândia(MG) foram às ruas, às instituições e às mídias da cidade para falarem às pessoas sobre “Saúde Mental”, “Saúde Emocional”, “sentido de vida”, “qualidade de vida” e “harmonia nas relações humanas”.

Por que Janeiro Branco?

Porque, no primeiro mês do ano, em termos simbólicos e culturais, as pessoas estão mais propensas a pensarem em suas vidas, em suas relações sociais, em suas condições de existências, em suas emoções e em seus sentidos existenciais. E, como uma " folha ou uma tela  em branco", todas as pessoas podem ser inspiradas a escreverem ou a reescreverem as suas próprias histórias de vida.

Alguns objetivos do Janeiro Branco 

• Inspirar indivíduos e instituições sociais a entenderem que “qualquer pessoa pode ser agente de Saúde Mental na vida de qualquer pessoa” 

• Contribuir com a disseminação mundial de uma cultura da Saúde Mental e de uma visão ampliada, holística, humanista, laica, progressista e integral do conceito de Saúde Mental

 • Aproveitar a simbologia do início de todo ano, e da “folha em branco”, para inspirar as pessoas a (re)pensarem sobre os sentidos e os propósitos das suas existências individuais e coletivas 

• Chamar a atenção das mídias, das instituições sociais, dos cidadãos comuns e das autoridades públicas para a importância das políticas públicas e privadas em defesa da Saúde Mental dos indivíduos e dos povos

                                                                          FONTE:https://janeirobranco.com.br/contato/

* toda essa  matéria foi retirado dos materiais disponibilizados  do site  htttps://janeirobranco.com.br

ENQUANTO A VACINA NÃO VEM

 

O início da distribuição da vacina contra Covid-19 em alguns países é uma esperança, mas já sabemos que ainda levará tempo até que a normalidade volte a ser segura. Muitos falam que somente em meados de 2021 poderemos pensar em uma vida quase voltando ao normal. E mesmo assim precisamos esperar o resultado da eficácia da imunização. Portanto ainda teremos que usar de precaução por algum tempo. paralelo a isso precisamos estar atentos aos resultados frente às mutações do vírus, se haverá imunidade permanente, quantas doses serão necessárias e por aí vai. ou seja, o que realmente precisamos continuar fazendo é nos protegendo até que tudo passe.

Não há uma previsão de fim da pandemia, decretada pela Organização Mundial de Saúde (OMS) em março de 2020. A OMS também já alertou que,o coronavírus pode  nunca desaparecer.

A seguir listamos 5 dicas para você relembrar as melhores formas de se proteger:

 

1 Evitar locais fechados e mal ventilados

2 Usar máscara

3 Manter o distanciamento

4 Evitar aglomerações

5 Lavar as mãos com frequência

1) Evite locais fechados e mal ventilados

O mais importante para se proteger do contágio pelo coronavírus é evitar locais fechados e mal ventilados, avalia o engenheiro biomédico Vitor Mori, membro do Observatório Covid-19 BR e pesquisador na Universidade de Vermont, nos Estados Unidos. Isso porque o vírus é transmissível pelo ar.

Um estudo publicado em novembro por cientistas da Universidade de Stanford, nos EUA, mostrou que  restaurantes, academias, cafés e bares eram os locais com maior risco de contaminação, pelo vírus. Já se sabe que gotículas menores expelidas por pessoas infectadas em um espaço fechado e mal ventilado podem ser inaladas por outras pessoas e estas podem ser contaminadas.

 

Por isso os ambientes devem ser o mais ventilado possível, pois  já se sabe que,  em ambientes fechados gotículas em aerossóis podem permanecer no ar por até 20 minutos. Daí a necessidade de evitar aglomeração em lugares fechados.

2) Use máscara

FOTO: Veja como usar corretamente a máscara para se proteger da Covid-19 — Foto: Anderson Cattai/G1

As máscaras são essenciais para conter a transmissão do vírus. Mas, para que elas funcionem, é necessário usá-las de maneira correta.

A máscara deve cobrir completamente o nariz e a boca – nada de máscara no queixo ou deixando o nariz de fora. Além disso, deve se ajustar ao rosto, sem deixar folgas ou aberturas pelas quais gotículas possam entrar (ou sair).

3) Mantenha o distanciamento

Mantenha o distanciamento das outras pessoas – mesmo de máscara e mesmo ao ar livre – sempre que possível.

"Em espaço fechado, 1,5 metro [de distanciamento] não é suficiente", afirma Vitor Mori. "A gente assumiu uma regra de que 1,5 m é suficiente e isso não é verdade. Em espaço fechado, quanto maior o distanciamento, melhor. Em espaço aberto, até dá para considerar 1,5 m seguro, [já que] o risco é muito mais baixo", explica.

Um estudo publicado em dezembro por cientistas da Universidade Estadual do Novo México, nos EUA, fez uma simulação com instrumentos para testar a eficiência de 5 tipos de máscaras quando duas pessoas estavam a cerca de 1,8 metro em um ambiente fechado.

Os cientistas testaram tanto a eficiência da máscara para proteger a pessoa de gotículas que vinham de fora quando alguém tosse ou espirra, quanto para impedir o vazamento de gotículas, nesses casos, de alguém possivelmente infectado.

Todas as máscaras, mesmo com ajuste perfeito, permitiram a passagem de alguma quantidade de gotículas que vinham de fora, exceto a N95. A máscara de tecido normal permitiu a passagem de cerca de 3,6% delas, por exemplo.

"O uso de máscara oferece proteção substancial, mas não completa, a uma pessoa suscetível, ao diminuir o número de gotículas de espirros e de tosse transportados pelo ar que, de outra forma, entrariam na pessoa sem a máscara", dizem os pesquisadores.

"Deve-se considerar a possibilidade de minimizar ou evitar interações humanas próximas, cara a cara ou frontais, se possível".

4) Evite aglomerações

A médica Lucia Pellanda, professora de epidemiologia e reitora da Universidade Federal de Ciências da Saúde de Porto Alegre (UFCSPA), enfatiza a orientação de, além de manter o distanciamento, evitar aglomerações especificamente.

"Tem um fenômeno específico nessa doença que são os superespalhadores – os eventos superespalhadores e as pessoas superespalhadoras. Realmente, quanto mais gente, mais risco. Quanto mais tempo ficar com elas, mais risco. E quanto mais perto, mais risco", lembra Pellanda."Mesmo ao ar livre, de máscara, se tiver 100 pessoas, o risco vai ser maior do que se tiver duas pessoas", pontua.

A especialista destaca, ainda, que é importante aplicar todas as medidas de prevenção ao vírus de forma conjunta.

"Não adianta 'estou ao ar livre, não preciso de máscara'. Precisa. 'Então eu estou ao ar livre, não preciso ficar à distância'. Precisa. 'Ah, eu estou de máscara, não preciso manter a distância'. Precisa", afirma.

"Quando a gente faz todas as coisas, vai diminuindo bastante o risco. As pessoas têm ideia de que é tudo ou nada. O risco é contínuo", lembra Pellanda."Deve-se considerar a possibilidade de minimizar ou evitar interações humanas próximas, cara a cara ou frontais, se possível", 

5) Lave as mãos com frequência

 

A recomendação de higienizar as mãos com frequência continua valendo. A OMS recomenda lavar as mãos após tossir ou espirrar, cuidar de doentes, usar o banheiro e manusear animais ou resíduos de animais. A higienização também é necessária antes de comer e de preparar alimentos.

Além disso, lave as mãos depois de tocar em superfícies comuns, como maçanetas, ou depois de voltar para casa de uma visita a um local público.

Lembre também de evitar levar as mãos aos olhos, nariz e boca.

* matéria realizada usando como fonte a reportagem no seguinte endereço eletronico:

https://g1.globo.com/bemestar/coronavirus/noticia/2021/01/07/brasil-ultrapassa-200-mil-mortes-por-covid-19-especialistas-alertam-para-transmissao-pelo-ar.ghtml

RECESSO, FESTAS E COVID 19

A partir de hoje começa o recesso do judiciário, mas como ainda estamos em plena pandemia teremos um recesso diferente que exigirá muitos cuidados. Atenção deverá ser redobrada nas festas de fim de ano, para que não haja propagação do vírus.

A indicação da OMS (Organização Mundial da Saúde),  é que não  deveriam ser realizadas  as reuniões familiares tão tradicionais nesta época, mas sabemos o quanto isso é difícil. Se a ideia é reunir vários grupos da família, alguns cuidados devem ser tomados, principalmente se pessoas de grupo de risco estiverem no mesmo local.

Então o objetivo maior é reduzir os riscos e minimizar as chances de contaminação. 

Festas de fim de ano em tempos de covid-19: saiba como reduzir os riscos.

Em uma reportagem de Luiza Vidal, Do VivaBem, em São Paulo, foram descritas algumas perguntas e repostas dadas por especialistas. Os  Principais cuidados, segundo os especialistas, devem ser:

Qual a quantidade de pessoas? 

O ideal é, no máximo, seis; 

Distanciamento físico de 1,5 metros a 2 metros; 

Uso de máscara; Local arejado ou, de preferência, em um quintal ou varanda; 

Pessoas com sintomas de covid-19 não devem participar

Quantas pessoas podem participar da confraternização? 

Os especialistas sugerem que o máximo de pessoas que podem se reunir em um mesmo local é de seis

As pessoas devem usar máscara?

Sim, a orientação é que as pessoas só tirem a máscara no momento da refeição. Também é importante reforçar o uso correto das máscaras: protegendo o nariz e a boca, e não no queixo ou no pescoço.

Será necessário distanciamento? 

Qual? Sim, além da máscara, outra forma de evitar a disseminação do coronavírus é fazendo o distanciamento de 1,5 metros a 2 metros.

É mais seguro fazer quarentena antes da festa? 

Sim, ficar em isolamento completo 14 dias antes da reunião pode ajudar. Entretanto, é preciso lembrar que o período de incubação do coronavírus, ou seja, o tempo para que os primeiros sintomas apareçam, pode ser de 2 a 14 dias. Por isso, a pessoa, após os 14 dias em casa, pode estar infectada e assintomática.

Se todo mundo fizer o teste antes, o ambiente fica mais seguro? 

Essa é uma resposta difícil já que não há garantia de que, ao realizar os testes (RT-PCR e sorologia), a pessoa estará 100% "livre" do vírus, segundo os infectologistas entrevistados. RT-PCR: considerado padrão-ouro para o diagnóstico de covid-19, o teste mostra se o paciente tem material genético da doença. Entretanto, existe um tempo ideal de coleta, que é na primeira semana do surgimento dos sintomas. Os problemas seriam: A pessoa pode fazer o exame hoje e, enquanto espera o resultado, ela é infectada. O teste vai mostrar um resultado negativo e fazer com que ela se encontre com mais pessoas; Como o teste é mais indicado para pessoas com sintomas, o PCR pode não detectar covid-19 em pessoas assintomáticas, por exemplo --causando uma falsa sensação de segurança.

Sorologia: pela amostra de sangue, o exame mostra apenas se a pessoa já teve contato prévio com o coronavírus. É mais indicado que seja feito sete ou 10 dias após os primeiros sintomas. Os pontos de atenção: O teste não é indicado para diagnosticar a doença e pode apresentar um resultado falso negativo dependendo do dia da coleta (produção de anticorpos ainda baixa e não suficiente para ser encontrada)

Já tive covid-19, meus riscos são menores? 

Ter tido diagnóstico de covid-19 anteriormente não é garantia que a pessoa não irá se infectar novamente, segundo os infectologistas. 

Uma pessoa com sintomas pode participar da festa? 

Não. Qualquer pessoa que apresentar os sintomas, inclusive os mais leves (febre baixa, coriza, tosse e dor de garganta), não poderá participar da reunião. Ela deve ficar em isolamento social e evitar qualquer aglomeração. Quais os cuidados com idosos e pessoas do grupo de risco? As pessoas do grupo de risco, incluindo os idosos, são as que necessitam de maior cuidado. Este grupo deve ficar com maior distanciamento do restante. É preferível escolher dois responsáveis, que façam parte do convívio diário da pessoa, para fazer esse contato e, logicamente, usando máscara.

É mais seguro separar as crianças dos idosos? 

Os especialistas explicam que uma criança pode transmitir covid-19 da mesma forma que um adulto. O ponto de atenção é que as crianças costumam apresentar poucos sintomas, se infectados pelo coronavírus, e têm mais dificuldades em respeitar as regras (distanciamento, higienização das mãos e uso da máscara). Mas a ideia é orientá-las, explicando a situação e fazendo um treinamento antes de sair. Reforçando, por exemplo, para que elas evitem abraçar a avó ou o avô, ou qualquer outra pessoa que esteja no grupo de risco.

Podemos beijar e abraçar as pessoas? Quais os riscos? 

Não é indicado, por mais que as pessoas gostem de demonstrar afeto nesta época do ano. Caso os beijos e abraços sejam trocados com familiares que fazem parte do convívio diário, os riscos são menores. O ideal é evitar os atos com pessoas "de fora" do convívio.

É melhor evitar o som alto? 

Sim. Isso porque, em ambientes com som alto, as pessoas tendem a falar mais alto e, consequentemente, soltar mais gotículas de saliva no ar. Se ela estiver infectada, as chances de transmissão são mais altas. 

É mais seguro fazer o encontro em um restaurante ou na casa de alguém? 

Na casa de alguém. Ambientes externos, como os restaurantes, contam com a presença de mais pessoas (outras famílias e funcionários), que podem estar infectadas e não sabem, por exemplo. O ideal é realizar a confraternização na casa de alguma pessoa do seu círculo social.

Em qual ambiente da casa é mais seguro? 

Em um local com maior circulação do ar, de preferência com todas as janelas abertas. Caso o local tenha um quintal ou varanda, melhor ainda.

É melhor evitar consumir bebida alcoólica na reunião?

Sim, mesmo sabendo que será uma "regra" difícil de ser obedecida. Quando as pessoas bebem mais álcool, a tendência é relaxar nos cuidados e, com isso, aumentar as chances de contrair covid-19 caso o local esteja infectado. Além disso, a pessoa que está bebendo acaba mexendo mais na máscara para retirá-la da região da boca —o que pode aumentar o risco de contágio. Se a pessoa tira a máscara de forma inadequada, ela pode se contaminar com o vírus ao encostar a mão na boca, por exemplo. 

A festa deve ter a duração menor do que o normal?

 Sim. A orientação é que as confraternizações tenham o tempo encurtado e isso pode variar de acordo com cada família ou grupo de amigos. Quanto menor o tempo, menor a chance de contaminação caso alguém esteja com covid-19. Se todos estiverem usando máscara, com distanciamento, higienizando as mãos, em um espaço grande e arejado, é possível estender o tempo.... 

Quais os cuidados com a comida da ceia? 

Nessas confraternizações, é normal que as famílias organizem a tradicional ceia, principalmente no Natal. Um ponto muito importante é evitar comidas que sirvam como petisco, que, normalmente, as mãos são utilizadas diretamente, como em um churrasco. Por isso, o mais indicado é sempre usar talheres para se servir. Além disso, é essencial que o responsável pela comida faça a higienização completa das mãos, de preferência com água e sabão. Outras dicas para esse momento são: Deixar as comidas da mesa cobertas; Evitar aglomerações perto da mesa; Se estiver perto, use máscara; Quando for se servir, também esteja de máscara e com as mãos higienizadas. 

Quais cuidados deve-se ter com os talheres?

O ideal é que cada pessoa utilize seus próprios talheres (garfo e faca) e, caso use um pegador de salada, por exemplo, que seja higienizado na sequência. Também é importante que as pessoas lavem as mãos antes de se servir.

Na hora da refeição, idosos comem separados dos adultos e crianças? 

Os especialistas explicam que o indicado é criar horários para os idosos e as pessoas do grupo de risco, em geral, comerem e, depois, os adultos e as crianças. Além disso, o mais seguro é que cada um coma em um local separado, se possível, respeitando o distanciamento.

Está liberado brindar?

É melhor evitar porque ao brindar, a tendência é falar mais alto, espalhando mais gotículas de saliva, e ficar mais próximo de outras pessoas. Caso estejam sem a máscara, a situação fica mais arriscada.

Como organizar a troca de presentes? 

Os infectologistas explicam que, por mais raro que seja a infecção de covid-19 pelas superfícies, existem algumas práticas que podem ajudar no momento da troca de presente —normalmente que envolvem mais abraços e beijos (evite e use máscara). Uma sugestão é escolher apenas uma pessoa para fazer a distribuição: ela deve lavar as mãos antes de entregar os presentes. Outra dica é passar álcool nos presentes antes da distribuição.

Quero viajar: quais são os cuidados? 

O mais indicado é escolher locais vazios e de pouca aglomeração. Além disso, é melhor optar por viagens de carro e de curta distância. "Se a viagem for mais longa, leve um lanche para não ter que parar em um restaurante na estrada", sugere Ayub. Os riscos em aviões e ônibus são mais altos, porque são ambientes fechados e que, dificilmente, respeitam o distanciamento físico. Também possuem ar-condicionado, o que faz com que pessoas com rinite, por exemplo, comecem a espirrar ou tossir, deixando o ar possivelmente mais contaminado. Para se proteger, é necessário o uso de máscara o tempo todo e higienização das mãos.

* Fonte:https://www.uol.com.br/vivabem/faq/festas-fim-de-ano-cuidados-com-covid-19.htm

Seguindo as orientações teremos mais segurança para as comemorações.

O GGSPAS deseja a todos um bom recesso, Feliz Natal e Feliz Ano Novo!

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MATO GROSSO DO SUL EM ALERTA VERMELHO PARA COVID 19

 

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Novas atualizações sobre Covid-19

O Governo do Estado de Mato Grosso do Sul, decretou toque de recolher em todo o estado, que deverá ser das 22 h às 05 horas da manhã do dia seguinte, a partir do próximo dia 14/12. Só poderão estar nas ruas, no horário citado,  pessoas com justificativa de serviços essenciais.

O Decreto foi publicado nesta sexta-feira no 'Diário Oficial' do estado e vale a partir da próxima segunda (14). Medidas foram tomadas para tentar conter o avanço da Covid-19. O decreto é assinado pelo governador, Reinaldo Azambuja (PSDB), e pelo secretário estadual de Saúde, Geraldo Resende. A vigência é de 15 dias, prorrogável por mais 15.

Sem leitos de UTI disponíveis, Campo Grande tem  a maior taxa de ocupação entre capitais do país

Campo Grande superou nesta sexta-feira (11) a ocupação máxima de leitos UTI, chegando a 100,5%. Os dados constam da atualização mais recente presente no Painel Mais Saúde, disponibilizado pela SES (Secretaria de Estado de Saúde). Assim, a capital de Mato Grosso do Sul tem o pior cenário entre as capitais do país.

                Fique em Casa

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Neste momento o Fique em Casa, para quem é grupo de risco ou convive com grupos de risco,  é extremamente importante.  Os profissionais da área de saúde estão sobrecarregados, e o colapso da rede de saude é esperado.  Ainda não temos a vacina no Brasil e o que possuímos é a Prevenção. Seguem as recomendações:

Seis regras de ouro para prevenção de Covid-19:

Uso de máscara;

Distanciamento físico de 1,5 metro a 2,0 metros 

Higienização frequente das mãos com água e sabão ou álcool gel a 70%;

Não participar de aglomerações, como reuniões, festas, confraternização em bares e restaurantes;

Manter ambientes ventilados/arejados;

Paciente com sintomas de “resfriado” ou “gripe” deve ficar imediatamente em isolamento respiratório, pois pode ser Covid-19.

Isolamento Respiratório Domiciliar

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Todos os pacientes com forte suspeita clínica forte de Covid-19 e os que tenham confirmação de doença (exame de RT-PCR de nasofaringe positivo) devem ficar em isolamento respiratório domiciliar, contados a partir do primeiro dia de sintomas.

Pacientes com Covid-19 grave, internados em UTI e/ou os imunodeprimidos poderão ter a duração do isolamento respiratório prolongado para até 20 dias, e essa recomendação deve ser individualizada.

Os contatantes próximos, que são as pessoas que tiveram proximidade com pacientes com suspeita ou Covid-19 confirmada sem máscaras, por 15 minutos ou mais e a uma distância menor de 1,8 metro (CDC) também devem ficar em isolamento respiratório por 10 a 14 dias , isso porque o período de incubação é de 2 a 5 dias, podendo no máximo chegar aos 14 dias.

A Sociedade Brasileira de Infectologia (SBI) sugere que os contatantes próximos que permanecem assintomáticos realizem RT-PCR nasal entre 6 e 8 dias depois do último contato com a pessoa infectada por Covid-19. Se o resultado for positivo, o indivíduo deve ficar 10 dias em isolamento respiratório, contados a partir da data do exame.

Pessoas que tiveram a doença devem continuar praticando as medidas de segurança

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*materia elaborada pelo GGSPAS de acordo com as seguintes fontes:

https://pebmed.com.br/novas-atualizacoes-e-recomendacoes-da-sbi-sobre-covid-19/

https://g1.globo.com/ms/mato-grosso-do-sul/noticia/2020/12/11/toque-de-recolher-em-ms-vale-por-15-dias-e-municipio-que-nao-cumprir-o-prosseguir-tera-de-explicar-a-ses-e-ate-ao-mp.ghtml

https://www.midiamax.com.br/cotidiano/2020/sem-leito-uti-disponivel-campo-grande-tem-maior-taxa-de-ocupacao-entre-capitais