Ginástica Laboral no Trabalho Remoto em tempos de  Covid-19

Ficar muito tempo  trabalhando na mesma posição  leva à fadiga muscular, fadiga mental e pode acarretar em lesões  por esforço repetitivo, como no caso de longas jornadas com digitação. Daí a importância da Ginástica Laboral para pausas com qualidade. A ginástica laboral é um conjunto de exercícios que são executados no local de trabalho e foi introduzida no ambiente do trabalho para trazer prevenção, saúde e rotina de trabalho saudáveis, com o objetivo  de minimizar  as chances de desenvolvimento de algumas lesões que possam causar problemas.

Os exercícios duram, em média, entre 5 e 15 minutos e devem ser realizados periodicamente no ambiente de trabalho, servindo também como uma pausa de descanso entre as atividades.

Agora na pandemia, onde a maioria do trabalho está sendo feito remotamente, é muito importante atentar para o fato de que  as pausas devem ser feitas e  os exercícios também, principalmente de alongamento. 

Vejamos alguns exemplos que podem se realizados, lembrando sempre  de seguir as orientações:

• Os alongamentos devem ser realizados antes de começar a jornada e nas pausas.
• Separe pelo menos 10 minutos de pausas a cada hora trabalhada.
• Faça pausa com qualidade.
• Os movimentos não podem ser rápidos. Devem ser suaves.
• Alongar até sentir uma resistência suave, não dor. Alongamentos não são para provocar dor e sim para aliviar as dores. Se sentir dor, procure o médico.
• O ideal seria manter a posição de alongamento por pelo menos 20 segundos. Se não conseguir, vá aumentando gradativamente. 

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